2020-09-26
mitybos planas

Septyniukės dietą!

Dalinkis:


Septynių dienų dietos laikantis nereikės kęsti alkio, o siūlomas maistas gana gausus ir įvairus!

7 dienų dieta (arba kitaip vadinama Septyniukės dietą) labiau primena mitybos sistemą nei valgymo planą o jos esmė kasdien valgyti vis kitokį produktą, bet svarbus dietos aspektas ir pagrindinis dalykas tai jog privalu atsisakyti alkoholio, cukraus ir vartoti kuo mažiau druskos

Taigi pradėkime:

Vadens dieta
Vanduo su citrina

Pirma dietos diena

Vadinamas skysčių diena tai yra vartojami įvairūs skysčiai tai yra pasukos, sultis, kefyras, liesas jogurtas bei pienas visa tai tinka tačiau pirmenybę vertėtų teikti grynam vandeniui, kefyrui, žaliajai arbatai bei jogurtui

Antra dietos diena 

Arba kitaip daržovių diena galima valgyti įvairias daržoves. Keptas, virtas garintas bei troškintas, tačiau labiausiai patartina valgyti kopūstus, pomidorus, morkas, svogūnus, cukinijas, agurkus, paprikas bei lapinės salotos ir aplamai įvairiausius žalumynus iš daržovių ir žalumynų.

Trečia dietos diena

Tai yra skysčių diena tokia pati kaip ir pirmoji diena

Ketvirta dietos diena

Tai yra vaisių diena. Valgyti įvairiausius vaisius labiausiai siūlyčiau valgyti greipfrutus, ananasus, apelsinus ir kivius jie labai tinkami šitai dieta

Penktoji dietos diena

lašišos dieta
Lašiša ant griliaus

Tai yra baltymų diena.

Vartokite kuo daugiau produktu kurie yra turtingi baltymais daugiausiai rasite žuvyje kalakutienoje, vištienoje kiaušiniuose ir žinoma varškėje tinkamiausia produktai tai būtų tunas, upėtakis, lašiša, vištienos ir kalakutienos filė, skumbrė (geriausiai kepta orkaitėje arba garinta taip bus mažiau prarasti  vitaminų)

Šeštoji dietos diena

Yra skysčių diena taipogi kaip ir pirmoji diena turite vartoti kuo daugiau skysčių!

lasisa su citrina

Septintoji dietos diena

Tai yra subalansuota mityba labiausiai yra rekomenduojama valgyti suderintus produktus iš visų buvusių dietos dienų  tai yra vaisiai, salotos, žuvis ir t.t Kitaip tariant šita diena yra jūsų vaizduotės vaisius.

Jei manote jog ši dieta ne jum, nepergyvenkite ir skaitykite kitus mūsų patarimus metant svori bei dietas!

Dalinkis:


Parašykite komentarą


El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *